Zdravé spaní bez kompromisů

Čištění matrací přispívá ke zvýšené kvalitě spánku. Profesionální služby Vám nabízí našečistírna matrací, která poskytuje služby klientům v oblastech hloubkového čištění matrací, parního čištění matrací, dezinfekce matrací, ozónování matrací, impregnace matrací včetně prodeje speciálních čističů matrací dle Vašeho přání ve špičkové kvalitě dle našich interních firemních standardů, směrnic  a norem IICRC™ a odborně prováděcího systému POTEMA®, VIROBAG®.

Ve spojení s odborníky na spánek a po mnoha výzkumných testech jsme zjistili, že ozon je velmi účinná přírodní dezinfekce. V roce 2015 jsme založili  značku ZDRAVÉ SPANÍ® a začali jsme vymýšlet jak dezinfikovat např. matrace a lůžkoviny.

Jaký je rozdíl mezi spánkem a kvalitním spánkem?

Ne každý spánek je kvalitní. Někteří lidé sice spí osm hodin, ale stále se cítí unavení. To je dáno tím, že kvalita spánku závisí nejen na jeho délce, ale i na jeho hloubce a souvislosti. Spánek se skládá z několika fází, které se cyklicky opakují.

• NREM fáze – Zahrnuje lehký spánek a hluboký spánek, který je klíčový pro fyzickou regeneraci.
• REM fáze – Během této fáze mozek zpracovává informace, upevňuje paměť a dochází ke snění.

Pokud jsou tyto fáze přerušovány, dochází ke snížení kvality spánku, což se může projevit ospalostí, sníženou produktivitou a podrážděností během dne. Délka spánku se mění s věkem.

Doporučené množství spánku pro různé věkové skupiny:

• Novorozenci (0–3 měsíce): 14–17 hodin
• Kojenci (4–12 měsíců): 12–16 hodin
• Děti (1–5 let): 10–14 hodin
• Školáci (6–12 let): 9–12 hodin
• Dospívající (13–18 let): 8–10 hodin
• Dospělí (18–64 let): 7–9 hodin
• Senioři (65+ let): 7–8 hodin

Jak si zajistit zdravý spánek

Správné prostředí pro spaní

• Teplota místnosti – Ideální teplota pro spánek je mezi 16–20 °C.
• Kvalitní matrace a polštář – Investice do ergonomické matrace a čištění matrací může významně zlepšit kvalitu spánku.
• Ticho – hluk mohou narušovat spánek, proto je dobré používat zatemňovací závěsy a špunty do uší.

Správné návyky před spaním

• Pravidelný režim – Chodit spát a vstávat ve stejný čas pomáhá stabilizovat biologické hodiny.
• Omezení modrého světla – Displeje telefonů a počítačů narušují tvorbu melatoninu, hormonu spánku.
• Relaxační rituály – Meditace, čtení knihy nebo teplá koupel pomáhají tělu se připravit na spánek.

Vliv stravy a pohybu

• Vyhnout se těžkým jídlům – Konzumace těžkých nebo mastných jídel před spaním může způsobit zažívací potíže.
• Omezení kofeinu a alkoholu – Kofein stimuluje nervovou soustavu a alkohol narušuje fáze spánku.
• Pravidelná fyzická aktivita – Pohyb během dne podporuje kvalitnější a hlubší spánek.

Zdravé spaní je jedním z klíčových pilířů zdravého životního stylu. Správné spánkové návyky, vytvoření ideálního prostředí pro spánek a péče o psychickou pohodu mohou významně ovlivnit kvalitu spánku a celkové zdraví. Pokud se potíže se spánkem vyskytují dlouhodobě, je dobré zvážit konzultaci s odborníkem.